Stres, wysiłek fizyczny, spożywanie napojów i suplementów zawierających kofeinę i inne, kofeinopodobne substancje, doprowadza do mocniejszego niż zwykle wypłukiwania magnezu z naszego krwioobiegu. Pierwsze objawy niedoboru są bardzo mylące. Można odnieść wrażenie, że jesteśmy niewyspani, bądź źle znosimy zmieniającą się pogodę. Kiedy jednak zmęczenie, bóle i zawroty głowy oraz rozdrażnienie utrzymują się dłużej niż kilka dni, warto spróbować suplementacji magnezem.
Magnez jest bardzo istotny w diecie sportowców oraz osób prowadzących aktywny tryb życia. Wspomaga koncentrację organizmu, pozwala zwiększyć tolerancję wysiłku fizycznego, a po treningu – nie odczuwać skurczy, bólów głowy, czy nagłego osłabienia. Pierwiastek obecny w wielu naturalnych pokarmach nie zawsze przyswaja się dobrze. Natomiast dostępne na rynku suplementy, wzbogacone o witaminę B6, pozwalają przyswoić mu się w znacznie lepszym stopniu.
Oprócz właściwości wzmacniających, udowodniono działanie magnezu jako środek kojący układ nerwowy, uspokajający, a nawet działający antydepresyjnie. Jeśli więc nagle odczuwamy spadek formy, bardzo możliwe, że brakuje nam tego pierwiastka. Warto wtedy sięgnąć po suplement magnezowy.
Więcej artykułów
Dlaczego magnez jest ważny dla zdrowia serca?
Rola magnezu w pracy układu nerwowego.
Magnez w suplementach diety – jaki preparat wybrać?