27 września 2022

Czy brak magnezu szkodzi sportowcom?

Magnez jest jednym z podstawowych pierwiastków, który powinien występować w produktach spożywanych codziennie. Jego obecność w naszym organizmie jest bardzo ważna, co podkreślają nie tylko lekarze, ale również trenerzy sportowi. Magnez występuje dość obficie w spożywanych posiłkach, jednak często zdarzają się jego niedobory. Co może być tego przyczyną? Przede wszystkim nadmierne spożywanie kawy czy alkoholu, które wypłukują magnez z organizmu. Kolejnym powodem, dla którego magnezu jest mniej jest stosowanie antykoncepcji hormonalnej. Co jest skutkiem niedoborów magnezu? przede wszystkim liczne skurcze mięśni łydek -jest to szczególnie bolesne w przypadku sportowców. W dalszych objawach wyróżnia się między innymi drętwienie kończyn dolnych i górnych oraz łamliwość kości oraz zębów. Taka sytuacja jest wyjątkowo niewskazana dla osób aktywnych fizycznie – są one znacznie częściej narażone na urazy. Magnez powinien być suplementowany w postaci kapsułek lub tabletek. Można kupić je w aptekach lub sklepach sportowych.