Jak zrobić sylwetkę sportowca ?
- 433 Views
- Redaktor e-aptekarz.pl
- 26 marca 2020
- Informacje na temat magnezu
Wielu sportowców do osiągnięcia wymarzonej sylwetki używa nie tylko różnego rodzaju sprzętów na siłowni, ale i stosują diety. Jednak każdy sportowiec potrzebuje innych składników w diecie. W tym artykule zostanie omówiona dieta, którą stosują na co dzień biegacze. Warto się zastanowić jakich składników potrzebują osoby, które biegają zawodowo lub amatorsko. Na pewno takich, które dostarczą energię straconą podczas wysiłku fizycznego. Ponadto takie osoby powinny unikać pokarmów i napojów bogatych w cukier i tłuszcz. Zamiast tego powinno się pić ok 2 litry wody dziennie. Dieta powinna składać się z produktów bogatych w witaminy i minerały. Są to owoce, warzywa, produkty zbożowe: pełnoziarniste pieczywo i makarony, brązowy ryż, kasza gryczana, krakersy z pszennej i żytniej mąki razowej. Jeśli chodzi o warzywa to powinno się jeść dużo zielonych takich jak: sałata, szpinak itp. Ponadto potrzebne jest białko znajdujące się w jajkach, kurczak, ryby, orzechy, fasola, tofu. Taka dieta będzie wspomagała treningi. Jednak trzeba stosować ją regularnie.

- 21 lutego 2021
Kilka słów o magnezie
- 10 stycznia 2021
Beta alanina – dla osób trenujących
- 9 października 2020
Zakwasy po treningach
- 6 sierpnia 2020
Kilka słów o magnezie
Beta alanina – dla osób trenujących
Zakwasy po treningach
Kazeina czyli białko w mleku
Motywacja do treningu skąd brać ?
Dlaczego warto jeść warzywa strączkowe ?
Jak zrobić sylwetkę sportowca ?
Początki na siłowni