27 września 2022

Jak zrobić sylwetkę sportowca ?

Wielu sportowców do osiągnięcia wymarzonej sylwetki używa nie tylko różnego rodzaju sprzętów na siłowni, ale i stosują diety. Jednak każdy sportowiec potrzebuje innych składników w diecie. W tym artykule zostanie omówiona dieta, którą stosują na co dzień biegacze. Warto się zastanowić jakich składników potrzebują osoby, które biegają zawodowo lub amatorsko. Na pewno takich, które dostarczą energię straconą podczas wysiłku fizycznego. Ponadto takie osoby powinny unikać pokarmów i napojów bogatych w cukier i tłuszcz. Zamiast tego powinno się pić ok 2 litry wody dziennie. Dieta powinna składać się z produktów bogatych w witaminy i minerały. Są to owoce, warzywa, produkty zbożowe: pełnoziarniste pieczywo i makarony, brązowy ryż, kasza gryczana, krakersy z pszennej i żytniej mąki razowej. Jeśli chodzi o warzywa to powinno się jeść dużo zielonych takich jak: sałata, szpinak itp. Ponadto potrzebne jest białko znajdujące się w jajkach, kurczak, ryby, orzechy, fasola, tofu. Taka dieta będzie wspomagała treningi. Jednak trzeba stosować ją regularnie.