Początki na siłowni
- 353 Views
- Redaktor e-aptekarz.pl
- 28 lutego 2020
- Informacje na temat magnezu
Spora liczba ludzi zaczyna ćwiczyć na siłowni. Jednak nie mają pojęcia jak się za to zabrać. Dlatego też często popełniają błędy i przetrenowują się. Dlatego dla osób, które są początkujące w tym temacie poleca się trening ogólnorozwojowy. Chodzi o to, aby przygotować swój organizm do większego wysiłku. Czym jest trening ogólnorozwojowy ? Ogólnie polega on na pobudzeniu wszystkich grup mięśniowych na jednym treningu. Ile czasu powinno się poświęcić na takie ćwiczenia? Dobry czas to około 12 tygodni przy wykonywaniu ćwiczeń 3 razy w tygodniu. Po każdym dniu treningowym następuje dzień przerwy na regenerację. Są to bardzo różnorodne ćwiczenia dlatego pozwalają one dobrać odpowiedni plan treningowy. Po tych kilku miesiącach można już śmiało dobrać sobie takie ćwiczenia jakie przynoszą najlepsze efekty. Trening ogólnorozwojowy polecony jest również osobom, które miały bardzo długą przerwę w ćwiczeniach. Do popularnych należą przysiady, pompki, wyciskanie. Dla lepszego efektu można stosować dietę i różne suplementy, które pomogą w szybszej regeneracji organizmu.

- 10 stycznia 2021
Beta alanina – dla osób trenujących
- 9 października 2020
Zakwasy po treningach
- 6 sierpnia 2020
Kazeina czyli białko w mleku
- 24 czerwca 2020
Beta alanina – dla osób trenujących
Zakwasy po treningach
Kazeina czyli białko w mleku
Motywacja do treningu skąd brać ?
Dlaczego warto jeść warzywa strączkowe ?
Jak zrobić sylwetkę sportowca ?
Początki na siłowni
Przysiady wspaniałe ćwiczenie