27 stycznia 2023

Niedobory magnezu mogą dać się we znaki

Czasami czujemy się bardzo zniechęceni, sfrustrowani, a najmniejsza przeszkoda powoduje prawdziwą rozpacz. To może być znak, że w naszej diecie brakuje magnezu i koniecznie ten niedobór powinniśmy uzupełnić. Niedobór magnezu może być szczególnie dotkliwy dla kobiet. Zaczyna się to już w okresie dojrzewania i dorastania, kiedy dziewczynki bardzo szybko rosną, a także pojawia się w kolejnych etapach życia. Często widać to na przykład przed miesiączką, albo w czasie ciąży. Niebezpieczny jest też okres menopauzy. Również intensywne odchudzanie może doprowadzić do spadku magnezu w naszym organizmie, a przecież jest on nam niezbędny. Odpowiada między innymi za budowę układu kostnego, wzmocnienie mięśni, stabilizację układu nerwowego. Jeśli go zabraknie – po czterdziestce może dojść do osteoporozy. Warto więc uzupełnić codzienny jadłospis o produkty zawierające magnez. Są one w surowych warzywach, ryżu, rybach, gorzkiej czekoladzie. W przypadku dużych niedoborów magnezu można zdecydować się na suplementy diety zawierające magnez.