Przysiady wspaniałe ćwiczenie
Niektórzy sądzą, że przysiady nie są konieczne do budowy mięśni. Co więcej, kwestionują oni pojęcie, że przysiady nigdy nie powinny być nazywane królem ćwiczeń. Wszyscy reagują inaczej na różne ćwiczenia, stąd mają prawo do takich
Początki na siłowni
Spora liczba ludzi zaczyna ćwiczyć na siłowni. Jednak nie mają pojęcia jak się za to zabrać. Dlatego też często popełniają błędy i przetrenowują się. Dlatego dla osób, które są początkujące w tym temacie poleca się
Jak zrobić sylwetkę sportowca ?
Wielu sportowców do osiągnięcia wymarzonej sylwetki używa nie tylko różnego rodzaju sprzętów na siłowni, ale i stosują diety. Jednak każdy sportowiec potrzebuje innych składników w diecie. W tym artykule zostanie omówiona dieta, którą stosują na
Dlaczego warto jeść warzywa strączkowe ?
O warzywach strączkowych zapomina bardzo wiele osób, które dbają o zdrowy styl życia. Wprowadzają oni odpowiednie nawyki żywieniowe, ale wiele z nich uważa, że takie produkty nie są właściwe. Jest to jednak błędne założenie. Wszystko
Motywacja do treningu skąd brać ?
O tym, jak bardzo ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, wie niemal każdy z nas. Zdajemy sobie sprawę z tego, że niewłaściwy sposób odżywiania się i spożywanie wielu niezdrowych produktów, takich jak na przykład słodycze,
Kazeina czyli białko w mleku
Kazeina jest to białko w mleku, które powstaje poprzez proces trawienny za pomocą podpuszczki. Kazeina jest najważniejszym białkiem w mleku, stanowi aż 75% wszystkich białek i jest najlepszym materiałem budulcowym. Niestety podpuszczka jest produkowana tylko
Zakwasy po treningach
Mało przyjemnym efektem intensywnych ćwiczeń są zakwasy pojawiające się w naszych mięśniach od 23 do 72 godzin po treningu. Zakwasy, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego powodowane są przez mikrourazy strukturalnych włókien mięśniowych. Pojawiają się na
Beta alanina – dla osób trenujących
Beta alanina to suplementem dla sportowców, który został uznany za najbardziej efektywny. Wpływ tej substancji na ludzki organizm został dokładnie przebadany, a same rezultaty jej działania możemy dostrzec już po tygodniu stosowania. Polecana jest kulturystom,
Kilka słów o magnezie
Magnez. Jeden z tych pierwiastków, bez których nasze ciało nie będzie w formie. Dowiedzmy się o nim nieco więcej. Działanie magnezu Magnez to pierwiastek, który odpowiada między innymi za prawidłową pracę naszych mięśni. Nie omija
MAGNEZ NA DOBRE SAMOPOCZUCIE
Magnez daje wiele dobrego – nie tylko wzmacnia i buduje kości i zęby, ale także dba o nasz dobry nastrój. Regularne zażywanie magnezu może nawet zapobiec takim chorobom, jak nadciśnienie oraz miażdżyca. Ten pierwiastek sprawia,
Magnez jest niezbędny
Minerałów istotnych dla naszego zdrowia jest naprawdę bardzo wiele. Tym, który uznać można jednak za najważniejszy jest z całą pewnością magnez. To właśnie on bierze udział w regulacji szeregu procesów zarówno o charakterze fizjologicznym, jak
Magnez z problemami
O tym, że powinniśmy dbać o prawidłowy poziom magnezu w naszej diecie, wiadomo. Zwykle jednak o potencjalnych niedoborach magnezu myślimy w momencie, gdy zaczynają nam dokuczać uporczywe kurcze łydek lub drganie powiek. Tymczasem magnez w
Magnez w diecie sportowca
Magnez stanowi jeden z najważniejszych pierwiastków, którego potrzebuje nasz organizm. Znajdziemy go przede wszystkim w czekoladzie, ale również w produktach zbożowych. Utrata magnezu może mieć miejsce głównie podczas nadmiernego spożywania kawy oraz napojów alkoholowych. Do
Dieta na niedobór magnezu
Organizm człowieka potrzebuje wielu składników mineralnych, które pozytywnie wpływają na zachodzące w nim procesy życiowe. Jednym z nich jest oczywiście magnez. Niedobory tego składnika prowadzą do wielu, bardzo łatwo odczuwalnych problemów. Głównymi objawami są skurcze
Pijąc dużo kawy warto uzupełniać magnez
Miłośnicy kawy nie zawsze zdają sobie sprawy z tego, jaki wpływ ma ona na ludzki organizm. Nie jest to wcale zły wpływ, ale trzeba też wiedzieć jak postępować, kiedy pije się kawy w nadmiernych ilościach.
Czy warto stosować magnez w tabletkach?
Narzekacie na zmęczenie i bardzo dużą senność, choć w sumie spaliście odpowiednią ilość czasu? Często łapią Was skurcze – szczególnie w nocy? Być może, macie za mało magnezu. Jak to sprawdzić? To bardzo proste. Trzeba
W dbałości o umysł i ciało – magnez i potas
Intensywny wysiłek, stres, pocenie się, odwodnienie – wszystko to wpływa na wypłukiwanie się bardzo istotnych mikroelementów z naszego organizmu. Dwoma ważnymi, jak nie najważniejszymi z nich, są magnez i potas. To pierwiastki, o których słyszał
Magnez i potas w diecie sportowca
Każdy sportowiec, aby zachować jak najlepszą formę, powinien dbać o dostarczenie organizmowi nie tylko białka,
Magnez i potas – kwintesencja siły
Intensywnie trenując na siłowni nie możemy zapominać o suplementach witaminowych. Wysiłek, kofeina, aktywny tryb życia
Magnez i jego właściwości
Wśród pierwiastków, których znaczenia dla naszego organizmu nie sposób pomniejszyć znajduje się magnez. Jego obecność
Magnez dla każdego
Magnez odgrywa ważną rolę w organizmie każdego człowieka, bez względu na to, czy uprawia on
Magnez decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu mięśni
Intensywny trening sprawia, że nasz organizm potrzebuje dużo więcej magnezu niż normalnie. Rola tego pierwiastka
Magnez – pierwiastek dla zdrowych nerwów
Nie bez powodu mówi się o tym, że magnez jest jednym z najważniejszych mikroelementów, jakie
Kilka słów o magnezie
Magnez. Jeden z tych pierwiastków, bez których nasze ciało nie będzie w formie. Dowiedzmy się
Gdzie znaleźć magnez?
Magnez to pierwiastek w wielu aspektach działający korzystnie na organizm. To dotyczy każdego, że ich
Dlaczego warto zażywać magnez?
Objawy niedoboru magnezu kojarzone są przede wszystkim z problemami ze strony układu nerwowego: brakiem koncentracji,