27 stycznia 2023

Dieta na niedobór magnezu

Organizm człowieka potrzebuje wielu składników mineralnych, które pozytywnie wpływają na zachodzące w nim procesy życiowe. Jednym z nich jest oczywiście magnez.
Niedobory tego składnika prowadzą do wielu, bardzo łatwo odczuwalnych problemów. Głównymi objawami są skurcze mięśni, drganie powieki, zmęczenie, senność, depresja, osłabienie włosów i paznokci, zawroty głowy, itp. Wszystkie te objawy mogą być początkiem poważniejszych zaburzeń. Warto więc zadbać o właściwą dietę bogatą w magnez.
Na początek warto zamienić białe pieczywo, na pieczywo ciemne wzbogacone o różne ziarna i nasiona.
Dobrym źródłem magnezu są również bakalie, w szczególności migdały i różnego rodzaju orzechy.
W naszych posiłkach powinna znaleźć się również kasza, która może zastąpić tradycyjne ziemniaki oraz ryż.
Postaw na owoce i warzywa, które zawierają nie tylko magnez, ale i inne cenne składniki. Mogą to być jabłka, warzywa strączkowe (fasola, groch) albo szpinak.