Magnez i potas w diecie sportowca
- 520 Views
- Redaktor e-aptekarz.pl
- 27 czerwca 2019
- Informacje na temat magnezu
Każdy sportowiec, aby zachować jak najlepszą formę, powinien dbać o dostarczenie organizmowi nie tylko białka, węglowodanów i tłuszczu, ale także witamin i minerałów. Najlepiej spożywać je w postaci owoców, warzyw i pełnych ziaren zbóż oraz orzechów. Gdy jednak sama dieta nie zaopatruje sportowca w odpowiednią ilość tych cennych składników, konieczna okazuje się suplementacja. Wielu sportowców szczególnie często decyduje się na branie witamin z grupy B, a także magnezu i potasu. Składniki te bowiem niezwykle szybko się zużywają w trakcie treningu. Ich niedobór prowadzi zaś do skurczy łydek i mięśnia sercowego, ogólnego przemęczenia, nerwowości, problemów z cerą. Magnez i potas można spożywać w formie tabletek do połykania lub do rozpuszczania w wodzie. Wskazane jest zarówno przyjmowanie ich przed treningiem, jak też po treningu. Preferowana dawka okazuje się zaś różna, w zależności od indywidualnych cech sportowca oraz od tego, ile magnezu i potasu przyjmuje on razem z pożywieniem w trakcie posiłków.

- 15 kwietnia 2022
Bez magnezu organizm będzie źle funkcjonował
- 6 marca 2022
Magnez i potas – kwintesencja siły
- 1 lutego 2022
Magnez i jego właściwości
- 21 stycznia 2022
Bez magnezu organizm będzie źle funkcjonował
Magnez i potas – kwintesencja siły
Magnez i jego właściwości
Magnez
Gdzie znaleźć magnez?
Źródła magnezu
Magnez dla każdego
Dlaczego warto zażywać magnez?