27 stycznia 2023

Magnez w codziennej diecie sportowca

Magnez stanowi jeden z najważniejszych elementów naszego jadłospisu – jego niedobory są widocznie odczuwalne, a skutkami niedoborów mogą być poważne komplikacje zdrowotne, wpływające na jakość naszego życia. Magnez jest wypłukiwany z naszego organizmu głównie za sprawą kawy oraz nadmiernych dawek alkoholu. Istotne jest, aby suplementować ten związek chemiczny, szczególnie w przypadku sportowców – magnez ma niebagatelny wpływ na funkcjonowanie mięśni oraz ich skurcze i rozkurcze. Jego niedobór prowadzi do niekontrolowanych i bolesnych skurczy, które skutecznie mogą uniemożliwić codzienne treningi. Sportowcy powinni magnez suplementować – znaleźć go można przede wszystkim w odżywkach białkowych, w których stanowi cenny składnik. Magnez może być również przyjmowany w postaci kapsułek multiwitaminowych, które dostępne są w każdej aptece. Sportowcy mogą również przyjmować magnez w postaci skoncentrowanych kapsułek – to optymalny sposób suplementowania diety w ten składnik. Wszystkie te suplementy znaleźć można w aptekach lub sklepach dla sportowców.