27 września 2022

Magnez w diecie

Niedobory magnezu odczuwał chyba każdy. Rozkojarzenie, problemy z koncentracją, ciągłe zmęczenie, drganie powiek i skurcze mięśni. To wszystko doskwiera nam niejednokrotnie, a my próbujemy poradzić sobie zażywając magnez w tabletkach. Nie jest to jednak właściwa droga do zdrowia. Na dłuższą metę na niewiele to się zda. Podając jeden minerał w sztucznej formie, zamiast zdecydować się na zrównoważoną różnorodną dietę, możemy doprowadzić do rozregulowania stanu naszego organizmu. W efekcie nie będzie on właściwie funkcjonował. Aby zapewnić naszemu organizmowi dobrze przyswajalny magnez należy po prostu dodać do swojej diety odpowiednie produkty. A co zawiera magnez w dużych dawkach? Są to przede wszystkim wszelkiego rodzaju nasiona i orzechy. Poza tym warto sięgać po warzywa, szczególnie takie jak szpinak, botwinę czy jarmuż. Magnez znajduje się także w rybach, soi i innych roślinach strączkowych oraz w niektórych owocach (na przykład w bananach i awokado). Doskonałym źródłem magnezu jest także ciemna czekolada.