Magnez z problemami
- 289 Views
- Redaktor e-aptekarz.pl
- 5 lipca 2019
- Informacje na temat magnezu
O tym, że powinniśmy dbać o prawidłowy poziom magnezu w naszej diecie, wiadomo. Zwykle jednak o potencjalnych niedoborach magnezu myślimy w momencie, gdy zaczynają nam dokuczać uporczywe kurcze łydek lub drganie powiek. Tymczasem magnez w organizmie pełni znacznie poważniejszą rolę, wpływa na pracę mózgu oraz układu nerwowego. Szczególną uwagę na obecność magnezu w diecie powinny zwrócić osoby, które zmagają się z cukrzycą lub problemami tarczycowymi. Niedobory magnezowe sprawiają bowiem, że organizm gorzej reaguje na insulinę. Odpowiednie dawki magnezu są także ważne w przypadku niedoczynności tarczycy, jeśli bowiem nie zadbamy o prawidłową podaż magnezu, wpędzimy się w insulinoodporność – kolejny zdrowotny problem. Prócz suplementów diety, dobrym źródłem magnezu są również kasze, banany, płatki owsiane, żółty ser, brokuły czy rośliny strączkowe. Magnez odnajdziemy również w rybach takich jak makrela czy łosoś. Sporo magnezu jest również w szpinaku, natce pietruszki oraz kakao i czdekoladzie dobrej jakości.

- 21 lutego 2021
Kilka słów o magnezie
- 10 stycznia 2021
Beta alanina – dla osób trenujących
- 9 października 2020
Zakwasy po treningach
- 6 sierpnia 2020
Kilka słów o magnezie
Beta alanina – dla osób trenujących
Zakwasy po treningach
Kazeina czyli białko w mleku
Motywacja do treningu skąd brać ?
Dlaczego warto jeść warzywa strączkowe ?
Jak zrobić sylwetkę sportowca ?
Początki na siłowni