27 września 2022

Przysiady wspaniałe ćwiczenie

Niektórzy sądzą, że przysiady nie są konieczne do budowy mięśni. Co więcej, kwestionują oni pojęcie, że przysiady nigdy nie powinny być nazywane królem ćwiczeń. Wszyscy reagują inaczej na różne ćwiczenia, stąd mają prawo do takich opinii – ale czy słusznie? Oczywiście istnieje wiele ćwiczeń na nogi, z których można skorzystać. Jednak przysiad jest jednym ćwiczeniem, które może tak dobrze wpłynąć na całe ciało. Pracuje z największym mięśniem udowym, ale także wpływa na dolne części nogi, biodra, dolne plecy, ścięgna – poza tym na ramiona, tors, klatkę piersiową, ramiona – też wchodzą do akcji. Wystarczy wykonać od 15 do 20 powtórzeń i każdy mięsień w górnej części ciała będzie w akcji. Przysiad to ruch i siła, Poza tym pomaga budować koordynację. To sprawia, że trening z przysiadami działa naprawdę świetnie. I w przeciwieństwie do innych ruchów, gdy wykonuje się przysiad prawidłowo całe ciało musi być w jednej linii, co także jest korzystne dla organizmu.